Utilisé de manière responsable, le CBD pourrait vous aider à entretenir un mode de vie plus sain. Il est reconnu pour ses propriétés thérapeutiques potentielles sur le bien-être physique et mental (stress, sommeil, etc.). Vous envisagez d’intégrer le CBD dans votre routine mais vous ne savez pas comment procéder ? Voici nos meilleurs conseils pour y arriver.
1. Commencez par des petites doses
Lorsque vous débutez avec le CBD, vous devez commencer par de petites doses. Pourquoi ? Parce que chaque individu réagit différemment aux cannabinoïdes. Votre métabolisme, votre poids, votre âge et même votre génétique peuvent influencer la manière dont vous ressentez les effets du CBD. Et ça, Le cannabiste l’explique très bien à travers ses ressources gratuites sur le CBD. Si vous commencez avec une dose trop élevée, vous risquez de ressentir des effets indésirables ou de ne pas bien comprendre comment le CBD agit sur votre corps.
- Comment procéder ?
Une bonne règle de base est de commencer avec une ou deux gouttes d’huile de CBD ou une capsule de faible dosage. Si vous optez pour une huile de CBD, prenez quelques gouttes sous la langue, puis attendez environ une heure pour voir comment vous vous sentez. Si vous ne ressentez pas d’effets, vous pouvez augmenter progressivement la dose au fur et à mesure. L’idée est d’écouter votre corps et d’ajuster votre consommation en fonction de vos sensations.
- Pourquoi est-ce important ?
Commencer par des petites doses vous permet d’évaluer votre tolérance au CBD. Certaines personnes peuvent ressentir les effets avec une faible quantité de CBD, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de doses plus élevées pour obtenir des résultats similaires. Cette approche vous aide également à éviter de gaspiller votre produit, tout en vous permettant de trouver le dosage qui vous convient le mieux.
2. Choisissez la forme de CBD qui vous convient
Le CBD se décline en plusieurs formes, et il est important d’explorer celles qui vous conviennent le mieux. Chacune de ces formes possède ses propres avantages et inconvénients, et le choix doit correspondre à vos préférences personnelles ainsi qu’à votre mode de vie.
- Les huiles et teintures : elles sont faciles à doser et peuvent être prises sous la langue pour un effet rapide. Elles peuvent également être ajoutées à des aliments ou des boissons.
- Les capsules : pratiques pour ceux qui préfèrent un dosage précis, elles sont discrètes et faciles à emporter partout où vous allez.
- Les gummies et les friandises : ces options savoureuses seront idéales pour vous si vous n’aimez pas le goût des huiles. Les gummies sont également faciles à transporter et discrètes.
- Les crèmes et topiques : parfaites pour une application locale, elles peuvent cibler des muscles ou des articulations douloureuses.
- Les fleurs de CBD : pour les amateurs de sensations plus traditionnelles, elles peuvent être fumées ou vaporisées.
Le choix de la forme de CBD doit correspondre à votre style de vie et à vos préférences. Par exemple, si vous êtes souvent en déplacement, les capsules ou les gummies peuvent être plus pratiques. Si vous préférez un effet rapide, l’huile de CBD sous la langue peut être la meilleure option. Prenez le temps d’explorer ces différentes formes pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
4. Associez le CBD à des pratiques de bien-être
Le CBD peut être un excellent complément à d’autres pratiques de bien-être. Que ce soit le yoga, la méditation ou même un simple moment de détente, le CBD peut vous aider à vivre de meilleures expériences.
- Intégration avec le yoga et la méditation
Par exemple, vous pourriez prendre quelques gouttes d’huile de CBD avant votre séance de méditation. Cela pourrait favoriser une ambiance calme et sereine, vous permettant de vous concentrer davantage sur votre respiration et de vous détendre. De même, beaucoup de personnes trouvent que le CBD les aide à se concentrer lors de leur pratique du yoga, en leur permettant de se déconnecter des distractions extérieures.
- Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Le CBD est souvent cité pour ses propriétés relaxantes.[1] En le combinant avec des pratiques de bien-être, vous pouvez potentiellement amplifier ces effets. Cela peut vous aider à atteindre un état de relaxation plus profond et à profiter pleinement de vos sessions. C’est une manière naturelle d’améliorer votre bien-être mental et physique.
7. Combinez le CBD avec une alimentation équilibrée
Le CBD peut être intégré dans un mode de vie sain en l’associant à une alimentation équilibrée. Pensez à ajouter des aliments riches en nutriments et en antioxydants, comme des fruits, des légumes, etc. Une alimentation saine peut non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi soutenir votre santé mentale. Par exemple, les baies, les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines et minéraux qui contribuent à un bon fonctionnement du corps. Associés aux effets positifs du CBD, cela pourrait vous aider à améliorer votre santé globale.
8. Un sportif peut-il intégrer le CBD dans sa routine ?
L’activité physique est connue pour libérer des endorphines, souvent appelées « hormones du bonheur ». En combinant l’exercice avec l’utilisation du CBD, vous pourriez ressentir une nette amélioration de votre humeur et de votre performance globale. D’ailleurs, de nombreuses personnes rapportent que le CBD les aide à récupérer plus rapidement[2] après l’effort, réduisant ainsi les douleurs musculaires et favorisant la relaxation.
Si vous pratiquez une activité physique régulière, envisagez de prendre du CBD après votre séance d’entraînement. Cela peut aider à apaiser les muscles fatigués et à réduire l’inflammation pour vous permettre de vous sentir mieux.
9- Prenez des précautions
Avant de commencer à utiliser du CBD, consultez toujours un professionnel de santé surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants. En réalité, le CBD peut interagir avec certains médicaments, il est donc important d’en discuter avec votre médecin. Cela vous permettra d’éviter d’éventuels effets indésirables et de vous assurer que le CBD est une option sûre pour vous.
Soyez également vigilant lors de l’achat de produits au CBD. Évitez les produits qui semblent trop beaux pour être vrais ou ceux qui ne fournissent pas d’informations claires sur leur composition. Le marché regorge de produits de qualité variable et vous devez vous tourner vers des marques fiables. Optez pour des entreprises qui se conforment aux réglementations et qui affichent leurs certificats d’analyse.
Consommer du CBD, c’est aussi être conscient des potentiels effets secondaires que cela pourrait avoir sur vous. Cela peut inclure de la fatigue, des nausées ou des changements d’appétit. Si vous ressentez des effets indésirables, ajustez immédiatement votre dosage et allez consulter.
Que retenir ?
Intégrer le cannabidiol dans un mode de vie sain peut être une démarche enrichissante et bénéfique, à condition de le faire de manière réfléchie. Avoir un moment spécifique de la journée pour prendre votre CBD aide à en faire une habitude. Cela rend également le processus moins stressant, car vous savez exactement quand et comment vous allez l’utiliser.
N’oubliez pas de rester à l’écoute de votre corps et de consulter un professionnel de santé si nécessaire. Le CBD peut être un complément à votre mode de vie, mais il ne remplace pas une approche globale de la santé.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12648025/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37808192/